โอ้ และกลยุทธ์เหล่านี้ยังช่วยลดความเครียด ซึ่งไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยในการเดินทางทั่วโลกของฉัน การพูดคุยกับองค์กรต่างๆ ทุกขนาด มีคำถามทั่วไปสองข้อที่ฉันมักได้รับเสมอในช่วงหนึ่งก่อนหรือหลังการนำเสนอประเด็นสำคัญ: “ฉันจะลดความเครียดในชีวิตประจำวันในชีวิตของฉันได้อย่างไร และ “ฉันจะสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่าในปีนี้ได้อย่างไร”วิธีในการลดความเครียด
คนส่วนใหญ่มีความเครียดในระดับที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
และเชื่ออย่างแท้จริงว่าพวกเขาต้องผ่านความเจ็บปวดและความเครียดทุกรูปแบบเพื่อที่จะยกระดับชีวิตและธุรกิจของพวกเขาไปอีกขั้น แต่ความเชื่อยอดนิยมนี้คงไม่ผิดไปกว่านี้อีกแล้ว
ใช่ คุณต้องเสียสละเงินจำนวนมหาศาลและทำงานในแบบที่คุณไม่เคยทำงานมาก่อน แต่ไม่ต้องเสียความรู้สึกเป็นทุกข์ ความจริงของเรื่องนี้คือมีวิธีที่ไม่เพียงแต่ลดระดับความเครียดในอัตราที่รวดเร็วเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนผลกระทบที่คุณมีต่อโลกด้วย ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่ ความสามารถในการปลดปล่อยศักยภาพอันน่าทึ่งของคุณสู่โลกใบนี้ก็จะยิ่งเป็นอัมพาตมากขึ้นเท่านั้น
ต่อไปนี้เป็นสามสิ่งที่ได้ผลดีเป็นพิเศษสำหรับฉันโดยหวังว่าจะลดความเครียดและเพิ่มผลกระทบ
1. อยู่กับปัจจุบัน
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาแห่งความล้มเหลว ความทุกข์ยาก หรือช่วงเวลาแห่งความสำเร็จที่เหลือเชื่อ อย่าลืมที่จะใช้ชีวิตในปัจจุบัน อยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด บ่อยครั้งที่เราปล่อยให้ความทะเยอทะยานและความปรารถนาเข้ามาขัดขวางความสุขในชีวิตในปัจจุบัน ซึ่งมักจะสร้างความวิตกกังวลและความเครียดในระดับหนึ่ง
การอยู่กับปัจจุบันไม่ได้หมายความว่าลืมอดีตและอนาคตไปเสียหมด มันหมายถึงการไม่ปล่อยให้อดีตหรืออนาคตมาควบคุมปัจจุบัน ฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าสิ่งหนึ่งที่ฉันภูมิใจที่สุดในช่วงเวลาสั้น ๆ ใน NFL คือการมีอยู่ทุกขณะและมีส่วนร่วม คนที่เร่งรีบ เร่งรีบ เร่งรีบไปสู่อนาคตมักลืมว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ กำลังทำอยู่
เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว และถ้าคุณไม่หยุดและสนุกกับสิ่งที่เกิดขึ้น บั้นปลายชีวิตของคุณก็จะจบลงด้วยความสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกันแน่
2. เป็นแชมป์เปี้ยนของการเตรียมการ
การทำงานหนักอย่างบ้าคลั่งไม่ได้ทำให้ผู้คนเครียด การเตรียมตัว
ที่อ่อนแอและการทำงานหนักกับงานที่ไม่สำคัญเป็นสิ่งที่สร้างความเครียดให้กับผู้คน ดังนั้นจงเป็นแชมป์เปี้ยนของการเตรียมการ ทำงานที่คนอื่นไม่เต็มใจทำ การได้อยู่ร่วมกับ Hall of Famers ในอนาคตใน NFL และได้เห็น “อย่างใกล้ชิดและเป็นส่วนตัว” ว่าต้องใช้อะไรบ้างเพื่อให้เก่งในระดับที่สูงมากเป็นสิ่งที่เปิดหูเปิดตาสำหรับฉัน ฉันสังเกตเห็นได้ทันทีถึงการเตรียมการที่ไร้สาระและการทำงานหนักที่ต้องทำให้ดีที่สุด
ฉันยังสังเกตเห็นว่าพวกเขาเหล่านี้เป็นผู้เล่นที่ไม่เคยกังวลและเครียดกับตนเอง เพราะพวกเขารู้อยู่ลึกๆ ว่าพวกเขาทำงานอย่างเต็มความสามารถ พวกเขาทิ้งทุกอย่างไว้ตรงนั้นทุกวัน โดยไม่คำนึงว่าบริบทจะเป็นห้องดูหนัง สนามซ้อม หรือวิธีการดูแลร่างกายของพวกเขาก็ตาม
ที่เกี่ยวข้อง: สงบสติอารมณ์และใช้ 7 ขั้นตอนรายวันเพื่อจัดการกับความเครียด
แน่นอนว่าหลายคนชอบที่จะได้รับเกียรติยศและรางวัลจากการเป็น Hall of Famer แต่จะมีสักกี่คนที่ทุ่มเททำงานเพื่อให้ได้มา นั่นคือคำถาม. ดังนั้นเริ่มตั้งแต่วันนี้ อุทิศตัวตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเพื่อเตรียมตัวให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในทุกสิ่งที่คุณต้องการจะทำ
ศึกษา ค้นคว้า ฝึกฝน เตรียมความพร้อม มีความพอใจอย่างมากที่เกิดจากการยอมรับความคิดนี้ แค่ทำสิ่งที่จำเป็นไม่เคยเพียงพอ เมื่อคุณกลายเป็นผู้นำในการเตรียมตัว คุณจะสังเกตเห็นว่าผลกระทบของคุณเพิ่มขึ้นและระดับความเครียดของคุณจะลดลงอย่างมาก
3. เฉลิมฉลองทุกวัน
มีพลังในการเฉลิมฉลองทุกสิ่ง โดยเฉพาะ ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน ทำให้เป็นนิสัยส่วนตัวตอนนี้เพื่อเริ่มเฉลิมฉลองทุกสิ่งในชีวิตของคุณ เพียงเพราะคุณยังไม่บรรลุเป้าหมายหลักข้อใดข้อหนึ่ง ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถสนุกและใช้ประโยชน์จากจุดที่คุณอยู่ในปัจจุบันได้ วิธีหนึ่งที่ดีในการทำให้เป็นนิสัยคือการบันทึกชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก
ฉันใช้สมุดบันทึกของ Moleskine เป็นการส่วนตัว และในตอนท้ายของแต่ละวัน ฉันจะจดบันทึกชัยชนะ 5 รายการสำหรับวันนั้นๆ ไม่สำคัญว่าวันโดยรวมของฉันจะแย่แค่ไหนหรือเกิดอะไรขึ้น ฉันบังคับตัวเองให้จดสิ่งดีๆ 5 ประการ มันทำให้ฉันมีสภาพจิตใจที่ดีก่อนเข้านอนและสร้างแรงผลักดันสำหรับวันต่อไป ไม่ว่าชัยชนะนั้นจะใหญ่ กลาง หรือเล็กก็ไม่สำคัญ ฉลองชัยชนะเหล่านั้น!
Credit : เว็บตรง
